Ízületi és izomfájdalom edzés után. Izomfájdalom okai, kivizsgálása és kezelése
Az izomláz nem elkerülhető, hozzátartozik a sportoláshoz.
Ennek ellenére nem kötelező tőle szenvedni. Íme, pár praktika, melyek segítségével enyhíthetünk a fájdalmon.
Ízületek, Edzés és Egészség?
Mi az izomláz? Az izomlázat az izmok, izomrostok mikroszkopikus szakadásai, sérülései okozzák.
Minél többet edzünk, annál erősebbek lesznek az izmaink, így hosszú távon az izomláz is enyhülhet. Mit tehetünk az izomláz ellen? Keserűsó A keserűsó a magnézium és a kénsav által alkotott só, ami egy természetes izomlazító, ezáltal enyhíti az izomlázat.
Izomgörcs kialakulása, nem csak sportolóknál
A magnézium és a só kivonják a folyadékot a szövetekből, ezáltal csökkentik a duzzanatokat. Erős izomláz esetén szórjunk egy vagy két pohár keserűsót a fürdővízbe, majd kb.
- Vegye komolyan az izomfájdalmakat! - Dívány
- Ízületi fájdalom = izomfájdalom? - MomYoga - Online Jóga Akadémia
- Otthoni praktikák izomfájdalom ellen | BENU Gyógyszertárak
- Izomfájdalom edzés után? Csillapítsd természetesen!
- Izomfájdalom okai, kivizsgálása és kezelése - FájdalomKözpont
Ezt az eljárást ismételjük meg heti kétszer vagy háromszor, amíg csökkenni nem kezd az izomláz. Magnéziumolaj A magnéziumolaj hasonlít a keserűsóhoz, hiszen mindkettő tartalmaz magnéziumot.
Dávid Enikő Így előzd meg a túrázás közben előforduló sérüléseket Időről időre mindenkinek lehet izomláza, például intenzív testmozgás után. Ha viszont túl gyakran, tartósan vagy látszólag ok nélkül tapasztal izomfájdalmakat vagy ízületi panaszokat, érdemes kideríteni azok kiváltó okát. A Healthista szakértők segítségével összegyűjtötte, mi minden állhat a merev, feszült izmok hátterében és mi a megoldás a fájdalmak enyhítésére.
Az olaj magnézium-kloridot tartalmaz, ami szintén egy izomlazító. A jótékony hatás eléréséhez masszírozzuk be az olajat a fájó izomba.
Szerző: MEVU Az alábbi egy nagyon jó cikk arról, hogyan működnek az izmaink, és elhanyagolásuk milyen problémákat okoznak az ízületekben, csontjainkban és végül az idegrendszerünkben, közérzetünkben is.
A gyógyszer fájdalomcsillapító hatású gél, amit lokálisan alkalmaznak a bőrön. Terápiás javallatok: - izom- és ízületi fájdalom, - csont-ízületi gyulladás oszteoartritisz.
Ez a praktika nem csupán nagyon egyszerű, de gyors is. Izomérzékenység vagy izomfeszülés esetén a meleg fürdő javasolt, míg ízületi és izomfájdalom edzés után vagy duzzadt izmok esetén az érintett terület jegelése.
Mozgás Erős izomláz esetén nagyon jólesik ízületi és izomfájdalom edzés után pihenés, ami azonban izommerevséget okozhat. Épp ezért jobban tesszük, ha mozgunk egy keveset, esetleg elvégzünk pár nyújtási gyakorlatot, melyek által előbb el fog múlni a fájdalom. Hidratáció Edzés közben rengeteg folyadék ürül a szervezetünkből, amit nagyon fontos pótolni.
Alkalmazzunk helyes légzéstechnikát! Bármilyen gyakorlatot is végzünk — legyen az súlyzós edzés vagy futás - a helyes légzéstechnikára mindig érdemes odafigyelni. Ezzel nem csak az oldalszúrást előzhetjük meg, de a teljesítményünket is növelhetjük vele.
Igyunk sok vizet vagy sportitalokat. Alvás Ahogy fentebb már említettük, az izomlázat az izmok, izomrostok mikroszkopikus szakadásai, sérülései okozzák.
Ezeknek a szakadásoknak idő kell a gyógyuláshoz. Jó hír, hogy alvás közben sokkal több növekedési hormont termel a szervezetünk, így alvás közben is teszünk az izomláz ellen.
Iratkozz fel!
Cseresznyelé A cseresznyelé sok antioxidánst tartalmaz, melyek enyhítik az izomlázat, épp ezért ajánlott az edzés utáni turmixba, smoothie-ba cseresznyelevet tenni. Almaecet Az almaecetnek gyulladáscsökkentő és lúgosító hatása van, így nem barátja az izomláznak.
Tegyünk a fürdővízbe két pohár almaecetet, és áztassuk magunkat kb.
