Térdízületi úszás
Ilyenkor kíméletes mozgásformát kell választani.
Az ugrálós, túl intenzív aerobic térdízületi úszás nem tesznek jót a sérült térdnek, de a mozgás ilyen esetben is fontos, nemcsak alakunk, hanem egészségünk szempontjából. Olyan sportokat kell választani, amelyek erősítik a térd körüli izmokat, […] A mozgásszegény életmód és a térdet erősen igénybe vevő edzések guggolás, súlyemelés, futás egyaránt kiválthatnak térdpanaszokat.
Olyan sportokat kell választani, amelyek erősítik a térd körüli izmokat, ugyanakkor nem terhelik a térdszalagokat és a porcot.
Úszás Az úszás az állóképességi sportok közé tartozik, ám mégsem terheli úgy a térdet, térdízületi úszás a futás.
Úszás során a felső és az alsó testrészen egyformán oszlik el a súly.
A testtömegnek csak nagyon kicsi része terhelődik a térdízületre. Az izomzatot viszont remekül építi. Egyedül a mellúszást nem szokták ilyen esetben ajánlani, mivel a térd szalagjait valamennyire kicsavarja.
Aqua aerobic Az aqua fitness feltalálója, Glenn McWaters, egy amerikai tengerész volt, aki lábsérülése rehabilitációjára találta ki a vízben végzett testmozgást. A vízben a térdízület tehermentesíthető, ugyanakkor a gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak, mint egy talajon végzett alakformáló torna esetén.
Lilike úszni tanul
A víz felhajtóereje miatt a test könnyebb, így a térdízületekről lekerül a saját testsúly terhe, ugyanakkor az izomzat jól erősíthető. Pilates A pilates szálkás izmokat varázsol, miközben védi az ízületeket.
- Térdfájdalom: Milyen sportot válasszon?
- Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos számos hasznos tanáccsal szolgál, amelyekkel kezelhető, kivédhető a fájdalom.
- Gyűrűporc, porcgyűrű sérülések, porcleválás | Pasamed
Nem véletlenül a táncosok és az élsportolók körében lett először népszerű, mivel térdízületi úszás esetleges sérülésekkor kímélő sportlehetőség volt számukra, így kondíciójukat nem veszítették el. A további sérülések is megakadályozhatók vele, mivel az izmokat rugalmasabbá teszi.
Body art A body art kidolgozója, Robert Steinbacher a japán gyógytornát is beépítette rendszerébe. A leghatékonyabb erősítő és nyújtó mozgásformákat egyesíttette.
A térd betegségei A térd betegségei Legnagyobb és legbonyolultabb ízületünk — a térdízület — problémái véglegesen és következmény nélkül csak szakértő orvosi beavatkozásra gyógyulnak.
A body art különlegessége, hogy az elhanyagolt izmokat is erősíti. A felületi izmok mellett a stabilizáló izmoknak is kiemelt szerepet szán. Kangoo Ha problémás a térded, mégsem tudsz intenzív órák nélkül élni, akkor próbáld ki a kangoo-t!
- A térdízület 4. fokú ízületi gyulladása hogyan gyógyítható
- Térdfájás - Így előzheti meg! | BENU Gyógyszertárak
- A térd betegségei
- Páll Zoltán Létrehozva:
- AA térdízület kopása artrózisa nagyon gyakori betegség.
Feltalálóinak eredeti célja az volt, hogy csökkentsék az ízületek terhelését, akár aerobicozás, akár futás közben is. Csökkenti a talajra érkezés káros hatását.
A kangoo aerobic zsírégető hatása kimagasló, szórakozva mozgat meg, mégis biztonságos.
