Ízületi fájdalom a súlyzó nyomása közben
Klasszikus erőgyakorlat, az erőemelés egyik alapeleme, melynek végzése során intenzíven tudunk nagy súlyokkal dolgozni. Mit tegyél ha ezek közül a vállad nehézségekbe ütközik?
Ananda Pedig különösen a klasszikus rúddal való edzés a lehető legkárosabb dolog, ami a vállunkkal történhet. Nem hiába fájlalja minden egyes testépítő a ízületi fájdalom a súlyzó nyomása közben.
Sajnos a vállfájdalmak és az erőedző módszerek, úgy tűnik, együtt járnak, mint a sonka meg a tojás.
De szerencsére ez nem igaz! A sérülés forrása: a rotátor köpeny A rotátor köpeny nem egy izom.
Izületi kopás Futás, súlyzós edzés - talán ez a két leginkább emlegetett szabadidős sporttevékenység, mellyel kapcsolatban az ízületek kopásával, sérülésével riogatnak. Terjed ez az információ szájról-szájra is, de gyakran még szakemberektől is hallhatunk ilyesmit. Vagy talán már veled is előfordult: fájdalmat éreztél valamelyik ízületedben és az orvos, ha nem tudott felállítani stabil diagnózist, akkor csak annyit mond: hagyd abba a sportolást.
Ez egy izomcsoport, ami stabilizálja a felkarcsontot a vállban. Ahogy a neve is sugallja, a rotátorköpeny felelős a felkar előre és hátrafelé fordításáért. Ez egy nagyon komplex és sérülékeny izomcsoport, ami közel sem képes olyan gyorsan fejlődni, mint a körülötte lévő nagy és erős vállizmok.
Ez az izomcsoport nem képes alkalmazkodni az olyan természetellenes mozgásformához, mint a fekvenyomás vagy a katonai nyomás rúddal.
Páll Zoltán Létrehozva:
Ezért előbb utóbb a nagy terhelés hatására az begyullad és hetekig hónapokig fájhat. Mivel a testépítő nem változtat a gyakorlatán ez a fajta fájdalom az élete részévé válik és megtanul vele együtt élni. A váll természetes és természetellenes mozgásai Sok testépítő abban a hitben él, hogy a vállfájdalommal együtt kell élni.
Ez nem igaz. Akár hiszed, akár nem, megvan a módja annak, hogy tömör erős, de funkcionális deltaizmaid legyenek anélkül, hogy közben a váll megsérülne. Hiszen azért edzünk, hogy erősek legyünk, hogy meg tudjuk védeni a barátnőnket, hogy élvezzük az erő előnyeit. Nem pedig azért, hogy még csak fel sem tudjuk emelni fájdalom nélkül a karunkat.
- 7+1 hiba, amit fekvenyomás közben NE kövess el
- Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat
- Izületi gyulladás tünetei vállban
- Hogyan válaszd ki a céljaidnak leginkább megfelelő súlyzókat Hogyan válaszd ki a céljaidnak leginkább megfelelő súlyzókat Súlyzókészlet vásárlása jó és gazdaságos módja az erősítő edzés megkezdésének.
- Они отвечали за характер Олвина, Джизирак -- за его интеллект.
- Alternatív válledzés - Testépítés
Miért okoznak fájdalmat a testépítők által használt válledzések? Sokan azzal nyugtatják magukat, hogy ez a nehéz súlyok miatt van. A valódi oknak azonban semmi köze a gyakorlatok közben használt súlyokhoz.
Az emberi test hatalmas erőt képes felépíteni ízületi problémák nélkül is, sőt az emberi test ösztönösen erős akar lenni! A valódi ok a gyakorlatok kivitelezésében keresendő.
Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat
Ugyanis a fekvenyomás, a katonai nyomás rúddal, nyomás nyak mögül és az ezeket utánzó gépek stb, mind természetellenesek a testünk biomechanikai működése szempontjából. Mert mindegyiknél kifelé néző könyökkel dolgozunk.
A legkönnyebben ez úgy érthető meg, ha megvizsgáljuk az emberek ösztönös mozgását. Keressünk hétköznapi mozdulatokat, amik hasonlítanak a vállból nyomáshoz. Ezeket is mind előrenéző könyökkel hajtjuk végre.
- Izületi kopás | autosiskolamiskolc.hu
- Így nyomj fekve, ha fáj a vállad! | Peak Man
- Целое шаровое скопление со всеми своими солнечными системами, со всеми своими мирами готовилось отправиться в полет через бесконечность.
Mert így a stabil, így az erős, így a természetes! A megoldás: calisthenic A calisthenic egyik vállgyakorlata a kézenállva nyomás.
A kézenállásban végzett fekvőtámasz közben a test ösztönösen a vállak számára legegészségesebb helyzetet veszi fel. A könyökök mindig a felsőtest mellett maradnak, a mellizmokkal szemben. Ha kifelé tolod őket, az elég furcsa érzés, és szinte lehetetlenné teszi az egyensúlyozást, a tested előre bukik.
44. Ízületi porcok újraépítésének a leggyorsabb módja
A másik nagy előnye: a fejed megakadályozza, hogy a talaj a válladdal egy szintbe kerüljön, ami szintén nagyon természetessé teszi ezt a gyakorlatot. Még a profi kézenállók - akik meg tudják érinteni az állukkal a talajt - ízületi fájdalom a súlyzó nyomása közben képesek olyan mélyre ereszkedni, hogy a rotátorköpeny izmai mechanikailag hátrányos helyzetbe kerüljenek. A laposan fekvő tenyér helyzete is biztonságosabb a rúd ízületi gyulladás és a kéz ízületi kezelése, mivel a lapos felület miatt a terhelés jóval egyenletesebben oszlik el, így az alkarok is harmonikusan tudnak erősödni.
